¿Por qué subir escaleras?

Como todos sabemos la alimentación incorrecta y la inactividad física son los principales factores que intervienen en el desarrollo del sobrepeso, la obesidad y las enfermedades no transmisibles como la diabetes y enfermedades cardiovasculares, principales causas de mortalidad general en México y para combatir lo anterior es necesario una alimentación correcta y una actividad física con los niveles recomendados para la salud según la OMS 2010 para personas de 18 a 64 años, y estas actividades exijan un gasto de energía y pueden ser:

Actividades recreativas o de ocio, desplazamientos (paseos a pie o en bicicleta), actividades ocupacionales, tareas domésticas, juegos, deportes o ejercicios programados en el contexto de las actividades diarias, familiares y comunitarias.

Y con el fin de mejorar las funciones cardiorrespiratorias, musculares, salud ósea, reducción del riesgo de Enfermedades no Transmisibles y depresión la OMS recomienda:

1. Acumular un mínimo de 150 minutos/semanales de actividad física aeróbica moderada, o bien 75 minutos de actividad física aeróbica vigorosa o una combinación de ambas.

2. Practicarse en sesiones de 10 minutos de duración, como mínimo.

3. Para obtener mayores beneficios, aumentar hasta 300 minutos semanales la práctica de actividad física moderada aeróbica, o bien hasta 150 minutos semanales de actividad física intensa, o una combinación de ambas.

4. Dos veces o más por semana, realicen actividades de fortalecimiento de los grandes grupos musculares.

A lo anterior la Federación Mexicana de Towerrunning se suma a esta iniciativa y te invita a

¡Subir Escaleras!

y en esta sección te daremos consejos útiles para realizar una campaña para promover de forma sencilla y eficaz el uso de las escaleras en tu trabajo, en los trayectos a tu trabajo o casa, a dónde vayas y haya escaleras !